肱三头肌是位于上臂后侧的垂危肌肉群信息内容管理系统，关于增强手臂力量和塑造手臂线条至关垂危。使用哑铃进行检修是一种高效且苟简的口头，合适在家或健身房中进行。 斜土路街道招商引资-斜土路街道招商网-税收优惠政策|工业园区|招商项目 当先，**哑铃臂屈伸**是锤真金不怕火肱三头肌的经典四肢。耸立或坐姿，双手捏哑铃于肩上，手掌朝前，安宁辗转手肘将哑铃降至头部后方，然后使劲推起回到肇始位置。此四肢能有用刺激肱三头肌的长头。 其次，**单臂哑铃臂屈伸**可以增多检修的针对性。单膝跪在凳子上，另一只手相沿

念念门径有结子有劲的手臂？以下10个高效历练行为不错匡助你快速培育手臂力量与肌肉线条上海隆聪露科技有限公司。 1. **俯卧撑**：锻练胸肌、三角肌和肱三头肌，增强上肢踏实性。 上海希佰格科技有限公司 2. **哑铃弯举**：专注于肱二头肌，培育手臂前侧力量。 3. **杠铃臂屈伸**：强化肱三头肌，培育手臂后侧肌肉。 4. **反向卷腹**：针对肱三头肌，改善手臂线条。 5. **引体进取**：全面锻练背部与手臂，培育整膂力量。 6. **双杠臂屈伸**：加强胸部、肩部与手臂肌肉。 7. *